2012年01月19日

えのき茸の豆乳みそ汁の作り方☆

タニタのみそ汁レシピを紹介します(*^_^*)

☆材料(2人分)☆

・えのき茸→1/5パック
・ごぼう→1/6本
・長ねぎ→5cm
・だし汁→200cc
・みそ→大さじ1/2
・豆乳→100cc


☆作り方☆

@千切りにしたごぼうは水にさらしてアクを抜いておきます。

A鍋にだし汁を沸かし、ごぼうと半分に切ってほぐしたえのき茸を入れます。

火が通ったところで火をゆるめ、みそを溶き入れます。

B豆乳と小口切りにした長ねぎを加え少し火にかければ出来上がり♪

※カロリー55kcal、塩分0.7gです。

是非お試しあれ(*^_^*)♪♪

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2012年01月18日

ごぼうの牛乳みそ汁の作り方☆

タニタのみそ汁のレシピを紹介します(*^_^*)

☆材料(2人分)☆

・ごぼう→1/5本
・白菜→1/2枚
・だし汁→200cc
・みそ→小さじ2
・牛乳→100cc


☆作り方☆

@千切りにしたごぼうは、水にさらしてアクを抜きます。

A鍋にだし汁を沸かし、ごぼうと食べやすい大きさに切った白菜を煮ます。

B火が通ったところでみそを溶き入れ、牛乳を加えれば出来上がり♪

※カロリー65kcal、塩分1.0gです。


是非お試しあれ(*^_^*)♪♪

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2011年12月16日

つみれ汁の作り方☆

レシピを紹介します(*^_^*)

☆材料(2人分)☆

・いわしのすり身→80g


・長ねぎ(みじん切り)→5cm
・おろししょうが→小さじ1/2
・溶き卵→1/10個分
・小麦粉→小さじ2
・酒→小さじ1/2
・みそ→少々

・だいこん→2cm
・長ねぎ→5cm
・だし汁→300cc
・しょうゆ→小さじ1/3
・塩→少々


☆作り方☆


@つみれ作り→いわしのすり身とAを全てボウルに入れて混ぜ合わせつみれの生地を作ります。

A鍋にだし汁を沸かし、つみれをスプーンなどですくって入れます。

Bつみれが浮いてきたらしょうゆと塩で味をととのえます。

そこに短冊に切っただいこんと小口切りにした長ねぎを入れて火を通したら完成♪

※カロリー74kcal、塩分0.9gです。


是非お試しあれ(*^_^*)♪♪

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