2011年09月06日

お弁当用の一品レシピ タニタ編☆

タニタの一品レシピを紹介します(*^_^*)

1、☆カリフラワーと卵のサラダ レシピ☆

●材料(2人分)
・カリフラワー→1/3株
・にんじん→2p
・きゅうり→1/2本
・塩→少々
・卵→1/2個
・マヨネーズ→大さじ1
・粒マスタード→少々
・塩こしょう→少々

●作り方

@カリフラワーは小房に分けてゆで、にんじんはいちょう切りにして、軽くゆでておきます。

A卵はゆでたまごにし、細かく刻んでおきます。

Bマヨネーズと粒マスタードをよく混ぜ合わせ、カリフラワー、にんじん、

乱切りにして塩もみしたきゅうり、卵を和えて、塩こしょうで味をととのえれば出来上がり♪

※カロリー77kcal、塩分0.8gです。

メインのレシピと組み合わせてみたりお弁当に入れてみて下さい(*^_^*)


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posted by キャサリン2 at 16:00| タニタ レシピ お弁当 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月05日

お弁当用の一品レシピ タニタ編☆

タニタの一品レシピを紹介(*^_^*)

☆きのこサラダ レシピ☆

●材料(2人分)
・えのき茸→1パック
・しめじ→1パック
・たまねぎ→1/5個
・ベーコン→1枚
・にんじん→2p
・バター1g
・塩こしょう→少々
・ドレッシング(おろししょうゆ)→大さじ1


●作り方

ベーコンは1p幅程度に切ります。

フライパンにバター、ベーコンを入れ炒めます。

千切りにしたにんじん、半分に切ったえのき茸、しめじも加えて、

塩こしょうで味を調節し、最後にスライスしたたまねぎを加え混ぜ合わせれば出来上がり♪


※カロリー81kcal、塩分0.9gです。


メインレシピとカロリー計算しながら一品料理を取り入れてみて下さい(*^_^*)

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2011年09月01日

お弁当用の一品レシピ タニタ編☆

お昼ってお弁当持参の方も多いですよね!

いつもはメイン料理を紹介していますが、

今日は簡単に出来る一品料理を紹介します(*^_^*)


1、☆ほうれん草ともやしの和え物 レシピ☆

●材料(2人分)
・ほうれん草→1/2束
・もやし→1/4袋
・トマト→1/6個
・切り昆布(乾)→4g

調味料A
・しょうゆ→大さじ1/2
・酢→小さじ1
・みりん→小さじ1/3
・ごま油→少々

●作り方

下準備→昆布は水で戻しておきます。

@ほうれん草はゆでて3p幅程度に切り、もやしは軽くゆでておきます。

Bほうれん草、もやし、小さく切ったトマト、ざく切りにした切り昆布を調味料Aで和え完成♪

※カロリー28kcal、塩分0.7gです。


2、☆里いものりまぶし レシピ☆

●材料(2人分)
・里いも→2個
・だし汁→60cc

調味料A
・砂糖→小さじ2/3
・みりん→小さじ2/3
・酒→小さじ1
・しょうゆ→小さじ1

・青のり→少々
・水溶きかたくり粉→適量

●作り方

@里いもは食べやすい大きさに切り、鍋にだし汁、調味料Aを入れ火にかけグツグツしてきたら、

里いもを入れて火を弱くし煮ます。

さといもに火が通ったら、水溶きかたくり粉でとろみをつければ完成♪

※青のりにまぶしてどうぞ☆

※カロリー59kcal、塩分0.5gです。

お弁当に入れても良し、おかずが一品足りない時などにどうぞ(*^_^*)


タニタ残留塩素チェッカー

タニタ残留塩素チェッカー
posted by キャサリン2 at 11:00| タニタ レシピ お弁当 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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