タニタ食堂　レシピ

タニタの副菜レシピを紹介（*^_^*）

☆材料（２人分）☆

・もやし→１/２袋
・きゅうり→１/２本
・ツナ缶（水煮）→２０ｇ

調味料Ａ
・梅肉→４ｇ
・しょうゆ→小さじ２/３
・だし汁→１０ｃｃ


☆作り方☆

さっとゆでたもやし＆縦半分→斜め薄切りにしたキュウリを

ツナ、調味料Ａと混ぜ合わるだけでOK♪

※カロリー３８kcal、塩分０．６gです。

歯ごたえがあるのでオススメです！

お試しあれ（*^_^*）♪♪



[タニタ レシピ] ブログ村キーワード

かなり久々の更新になりましたが、、、

この季節にぴったりなレシピを紹介（*^_^*）

☆材料（２人分）☆

・木綿豆腐→２/３丁
・豚ひき肉→１００ｇ
・長ねぎ→５ｃｍ
・たけのこ（水煮）→１/１０パック
・にんじん→１ｃｍ
・アスパラガス→１本
・ホールコーン（缶）→６０ｇ
・いんげん→４本
・バター→小さじ１/２
・塩こしょう→少々
・溶き卵→１/５個分
・パン粉→大さじ１
・おろししょうが→１かけ分
・油→小さじ１/２

調味料Ａ
・焼き肉のたれ（甘口）→小さじ１
・ウスターソース→小さじ１


☆作り方☆

●下準備

・豆腐は水を切っておく。

・野菜をそれぞれ切っておく。

長ねぎ→みじん切り

たけのこ＆にんじん→粗みじん切り

アスパラガス→５ｍｍ幅

�@長ねぎ、たけのこ、にんじん、アスパラガスをバターで炒め、

塩こしょうで味をつける。

�A電子レンジで温めたホールコーンをバターで絡め、

いんげんは５ｃｍ幅に切ってゆでる。

�B　�@の野菜、豆腐、ひき肉、溶き卵、パン粉、塩こしょう、

しょうがを加えてよくこねまとめる。

油を塗ってオーブントースターで１０分程度焼けば出来上がり♪

コーンといんげんを添えて調味料Ａをかけて召し上がれ♪♪

※カロリー２３９kcal、塩分１．２gです。

是非お試しあれ（*^_^*）♪♪





[タニタ レシピ] ブログ村キーワード

レシピを紹介します（*^_^*）

☆材料（２人分）☆

・キャベツ→２枚
・大豆（水煮）→２０ｇ

調味料Ａ
・白すりごま→小さじ１
・しょうゆ→小さじ１
・砂糖→小さじ１/２


☆作り方☆

ざく切りにしたキャベツをゆで、水気を切ったキャベツ、大豆を

調味料Ａで和えれば出来上がり♪

※カロリー４４kcal、塩分０．４gです。

是非お試しあれ（*^_^*）♪♪